Főszerepben az egészséges és vonzó lábak

Végre itt a nyár, elő a szandikkal, most a lábainké a főszerep! Egy átlagos egészséges ember több mint tízmillió lépést tesz meg élete során. Felmérések alapján a lábunkra fordítjuk a legkevesebb időt, az összes testrészünk közül. Pedig lábaink testünk teljes terhét cipelik nap, mint nap, ezért megérdemlik, hogy kellő figyelmet fordítsunk rájuk, nemde? Hiszen ha a „futóművünkkel” adódik probléma azt más testrészeink is megsínylik. Például, aki fájó lába miatt sántikál, az többlet terhet ró a csípőjére, a térdére és ez hosszútávon derék-és gerincfájdalomhoz, fejfájáshoz vagy egyéb problémákhoz is vezethet.

A legfontosabb a megfelelő cipő megválasztása és lábaink rendszeres ápolása.

Megfelelő cipő

A legtöbb panaszt az okozza, hogy a rosszul megválasztott cipő folyamatosan dörzsöli, nyomja a lábat.

De milyen a megfelelő cipő?
Először is a legfontosabb, hogy mérete illik a lábunkra. Mind a nagyobb, mind pedig a kisebb cipő viselése egészségtelen, és elváltozásokat okozhat a lábfejen. Amennyiben tehetjük természetes anyagból készült lábbelit válasszunk. Fontos, hogy cipőnket inkább az esti órákban vásároljuk meg, ha lábaink hajlamosak bedagadni. Lábfejünk kényelmesen férjen el benne, sarka pedig ne legyen se túl magas, se túl lapos. Ha a topánunk túl magas sarkakkal van ellátva, nehezebben egyensúlyozunk rajta, amely járásunkat bizonytalanná teheti, és ez balesetet okozhat. Emellett minél magasabb a sarok, annál több súly nehezedik a talp elülső részére és ez aszimmetrikus mozgást eredményezhet. A túlságosan lapos cipő is kényelmetlen, hiszen viselésekor érezhetjük a talaj egyenetlenségeit, keménységét. A legoptimálisabb tartós viselés esetén, ha a cipőnk sarka nem haladja meg a 4-5 centimétert.

A talp ápolása

A nem pontoson feltámasztott lábon a szaruréteg megvastagodhat, azaz bőrkeményedés alakul ki. Ha nem kezeljük, álláskor égő fájdalmat érezhetünk. Gyakran idéz elő panaszt a sarkakon keletkező bőrkeményedés, amely a megmerevedett szaruréteg miatt mélyen berepedezhet. A bőrkeményedésnek fontos szerepe van, így ha teljes egészében eltávolítjuk, az nem használ a lábnak, azonban a felső, elhalt hámréteg leradírozásával, peelingjével sokat segíthetünk.

A tyúkszem is egyfajta bőrkeményedés, melyet általában a túl szoros cipő eredményez. Eltávolítása hosszú folyamat. Ma már léteznek tapaszok, ecsetelők, amelyek időben használva akár egy-két nap alatt eltávolítják ezt a fájdalmas szarumasszát. Ha azonban nem rendelkezünk számottevő tapasztalattal a tyúkszem eltávolításában, illetve a fent említett segédeszközök nem használnak, akkor bízzuk inkább szakemberre!

Egy kellemes talpmasszázzsal sokat tehetünk lábaink egészségéért, amely helyreállítja vérkeringést, frissíti a lábat és puhává varázsolja a bőrt.

Lábfej ápolása

A talp kúrálása mellett, fontos a lábfej gondozása is. Erre a legjobb módszer a kényeztető lábfürdő, amely nemcsak a bőrt puhítja, de különböző illóolajok segítségével a duzzanatok is megszüntethetők, valamint fokozható lábunkban a vérkeringés is.

Kiváló lábfrissítő és hűsítő a fáradt lábakra pl: a Diamond Nails Ice cooling zselé.

Lábköröm ápolása

Mielőtt hozzákezdünk a pedikűrözéshez, fontos, hogy mindig kiáztassuk lábainkat. Körmeinket inkább reszelő segítségével formázzuk, mellőzzük az olló használatát. A körömbenövést elkerülhetjük, ha a nagylábujj körmét egyenesre, nem ívesre vágjuk, és nem engedjük túl hosszúra nőni. A köröm ágybőrét ne vágjuk le, inkább óvatosan toljuk vissza. Ha lakkozással szépítjük, díszítjük körmeinket, mindig hagyjunk elég időt a köröm pihentetésére, szellőzésére, ezzel elkerülhető a köröm sárgulása.

Ha nincs pénzünk lábaink ápolását szakemberrel elvégeztetni, próbáljunk ki néhány természet adta lehetőséget lábunk egészségessé tételéhez:

Fáradt lábakra

Készítsünk frissítő fürdőt. Öntsünk egy edénybe meleg vizet, majd csepegtessünk bele 10-15 csepp rozmaring-illóolajat, egy másikba pedig hideg vizet. Először tegyük a lábunkat a meleg, illóolajos vízbe egy percre, majd a hidegbe kb. fél percre és ezt ismételjük meg többször. A hideg vizesben fejezzük be a fürdőt, majd töröljük lábainkat szárazra! Vagy keverj össze egy marék hársfavirágot és egy marék mentalevelet, öntsd fel 3 liter forralt vízzel, majd pedig miután elviselhető hőmérsékletűre lehűlt, tedd bele a lábad és pihentesd benne egy darabig.

Az uborkás-olívaolajos pakolás frissíti és hidratálja fáradt lábainkat: hámozzunk meg két uborkát, tegyünk hozzá két evőkanál facsart citromlevet és két evőkanál olívaolajat, majd melegítsük meg a masszát, és helyezzük két műanyag zacskóba. A lábfejünket pihentessük kb. tíz percig a tasakokban.

A wellness fürdők mintájára otthon is elkészítheted saját „Kneipp medencédet”, nem kell hozzá más csak egy lavór, hideg víz és kövek. Lábaidat magasra emelve lépdelj a lavórban, a hideg víz és a meleg levegő érintkezése adja meg a váltófürdő jellegét. Ez a fajta talpmasszázs nem csak a vérkeringésre van jótékony hatással, hanem használata kedvezően hat az anyagcsere folyamatokra, és rendszeresen alkalmazva gyulladásmegelőző is.

Lábizzadás ellen

Többféle házi praktika létezik, melyek használatával búcsút mondhatunk az izzadás következtében kialakult kellemetlen lábszagnak. Például, ha két teáskanál mandulaolajba 3-3 csepp citrom-, teafa-, zsálya-, borsmenta-vagy rozmaringolajat keverünk, és ezt dörzsöljük bele lábfejünk bőrébe, azzal csökkenthetjük a lábszagot okozó baktériumok szaporodását. Másik megoldás lehet az izzadás ellen, ha lábfürdő után meglocsoljuk lábainkat almaecettel.

Visszér ellen

A visszér nemcsak szépészeti probléma, de komoly szövődményekkel járhat, ezért a duzzanatok első észlelésénél kezdjük el a kezelést. Az életmódváltás lehet a legnagyobb segítség a probléma kezelésében. A helyes táplálkozás elengedhetetlen minden ember életében, fogyasszunk kevés sót és sok fehérjét. Fontos a rendszeres sport is, hiszen ez a betegség az ülőmunkát végző embereknél jelentkezik leggyakrabban. Visszér elleni kenőcs elkészítése: vadgesztenye belsejét reszeljük le, körömvirággal, somkóróval együtt olívaolajban pároljuk meg, szűrjük le, és kevés méhviasszal sűrítsük! A kenőcs rendszeres használatával a fájdalmak megszűnnek, a bőr ismét sima és bársonyos lesz.

Ödéma ellen

A szövetek közti folyadék felhalmozódás duzzanat kialakulását eredményezheti, amely különösen a bokán lehet észlelhető. Megelőzése érdekében fogyasszunk naponta1-2 csésze, pitypangból és közönséges cicka farkból készített langyos vagy hideg teát!

Repedt sarok ellen

A sarkainkon kialakult repedések ellen készíthetünk pépet préselt almából és forralt tejből, amelyet a sarkakra felkenve, kötéssel kell rögzíteni és 30 percig rajtahagyni. Néhány naponta érdemes megismételni ezt az eljárást. Vagy próbáljuk ki a mézes lábfürdőt: Fél csésze mézet egy csésze langyos tejjel és három evőkanál olívaolajjal keverjünk össze, és adjuk a lábvízhez. A méz hidratálja a bőrt, megköti a nedvességet, ezért csodákat művel a repedt és megkeményedett bőrrel.

Bőrkeményedés ellen

A következő eljárással „harcolhatunk” a bőrkeményedés ellen. Bekenjük vazelinnel a bőrkeményedés környékét, majd az összezúzott aloe levelet teszünk rá és dunsztot készítünk. A bőr ezáltal megpuhul és a bőrkeményedés könnyebben eltávolítható.

Sárga körmök ellen

A sárgás körmök ápolásánál nagy segítséget nyújthat a következő egyszerű lépés: facsarjunk ki egy citromot és levével dörzsölgessük rendszeresen a körmöket.

Gyulladás ellen (benőtt körmöknél)

Enyhébb gyulladás esetében segíthet az éjszakára felhelyezett paradicsomos dunsztkötés. Azonban ha a környező bőr kipirosodik, nedvedzik, forduljunk szakemberhez, mert nehezen gyógyuló, fájdalmas gyulladás alakulhat ki, amelyet házilag már nem tudunk kezelni.

Lábgomba ellen

Ha úgy érzed, lábgombád van, de még nem észlelsz erős tüneteket, akkor próbáld ki az illóolajos lábvizet. Használj teafa-, levendula- vagy borsmenta-illóolajat, ezek fertőtlenítenek miközben nyugtatóan hatnak a bőrre.

Nincs több kifogás, hiszen a fenti lépések segítségével az otthoni pedikűr alig 30 perc alatt elvégezhető és a pénztárcádat is kíméli! Most már indulhatunk, hogy csodaszép lábainkkal meghódítsuk a világot! Vagy legalábbis a strandok férfiközönségét!