Biotin
A biotin (vagy B7-vitamin) egy vízben oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök egészségének fenntartásában. A biotin hiánya gyakran vezet töredezett, gyenge körmökhöz. A biotinban gazdag ételek közé tartozik a tojás, a máj, a szójabab, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
Cink
A cink egy ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a körmök egészségének fenntartásában. A cink hiánya gyakran okozza a töredezett, gyenge körmöket. A cinkben gazdag ételek közé tartozik a hús, a tojás, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
Vas
A vas egy fontos ásványi anyag, amely hozzájárul az egészséges vérkeringéshez. A vas hiánya gyakran okozza a törékeny, gyenge körmöket. A vasban gazdag ételek közé tartozik a vörös hús, a bab, a spenót és a tökmag.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak olyan zsírsavak, amelyek fontosak az egészséges bőr és haj fenntartásában, valamint segíthetnek a körmök állapotának javításában is. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek közé tartozik a lazac, a diófélék és a lenmag.
Összességében a megfelelő táplálkozás és a fontos tápanyagok bevitelének biztosítása kulcsfontosságú a töredezett körmök kezelésében. A biotin, a cink, a vas és az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása segíthet javítani a körmök állapotát, és biztosítani az egészséges, erős körmöket. Ha azonban a töredezett körmök továbbra is problémát okoznak, érdemes konzultálni egy szakemberrel.